Fortalecimento muscular

O fortalecimento muscular é importante para o tratamento e prevenção de lesões, porém cada grupo muscular trabalha de forma diferente e por isso é necessário treinar da maneira como os músculos funcionam. Por isso o treinamento funcional é tão efetivo. É o tipo de exercício para definir a musculatura, dá proteção às articulações, músculos e tendões.

Muitos alunos buscam atividade física para fortalecimento muscular, ao contrário do que muitos pensam, fortalecimento muscular é diferente de ganho de ganho de massa muscular. O fortalecimento muscular é o ganho de força de músculos essenciais para a estrutura do nosso corpo. É fortalecendo a musculatura que se dá proteção à articulações, outros músculos e tendões. O treino funcional é o método mais recomendado para se trabalhar com fortalecimento muscular, pois é global e atua com atividade do cotidiano do aluno.

Um músculo bem trabalhado, bem condicionado e fortalecido pode diminuir a força de impacto em até 70%, reduzindo significativamente a chance de uma lesão.

 

Treinamento funcional

O treinamento funcional é um método de treino que trabalha o corpo de forma global, com exercícios integrados, com base nas atividades realizadas no dia-a-dia, o foco é nos movimentos. Não utilizamos máquinas, como em uma academia comum. Nossos materiais base para o treinamento funcional são: o próprio peso corporal, elásticos, faixas elásticas, pesos livres, pranchas de instabilidade, e o mais importante, o conhecimento científico do personal trainer.

O treinamento funcional é um método diferenciado de treino. Enquanto o treino convencional utiliza equipamentos para realizar exercícios gerais, o treino funcional é global, ou seja, o aluno utiliza ferramentas para completar tarefas que englobam diversas partes específicas do corpo.O treino convencional é estático e trabalha com músculos isolados através da repetição, já o treino funcional é dinâmico, ou seja, há uma integração de movimentos variados que desencadeiam um benefício para todo o organismo numa mesma tarefa.

Por esse motivo o treinamento funcional ascende com tanta rapidez, é um método que utiliza movimentos do dia-a-dia. Para tornar a explicação mais lúdica, basta pensar em quanto movimentos diferentes são realizados ao acordar e se levantar da cama, ou ao se agachar para pegar algo do chão. Não são movimentos que utilizam apenas um grupo muscular, mas vários. E para que todos esses movimentos sejam realizados corretamente , afim de prevenir lesões futuras, é importante saber como se movimentar, como se equilibrar. Mais um dos motivos pelos quais o treino funcional é tão procurado por atletas de alto rendimento, pois educa, ou às vezes reeduca, o corpo a fazer  movimentos de forma que não prejudiquem, mas beneficiem o organismo.

O treinamento funcional tem 9 pilares que regem as tarefas:

Preparação de Movimento | Agilidade e Velocidade | Preparo Muscular | Potência | Treinamento do Core | Desenvolvimento dos sistemas energéticos | Tarefas de transferência | Regeneração | Prevenção de lesão

O corpo humano é a mais perfeita máquina, repleta de habilidades inatas que, em sua maior parte do tempo, são subaproveitadas. O treinamento funcional é o método que engloba todas as atividades que podem ser exploradas em cada indivíduo e as potencializa.

Aqui na AM Personal Trainer você pode contar com treino funcional individualizado e específico para o seu corpo, potencializando todas as suas habilidades e desenvolvendo novas!

Terceira Idade

Entre os principais benefícios do treinamento para esta população temos, a redução da mortalidade, manutenção dos níveis de pressão arterial, diminuição dos casos de diabetes, redução da osteoporose e melhora na osteoartrite (Nied e Franklin,2002).

 

Uma condição inevitável que atinge o idoso, sobretudo os sedentários, é a perda da força muscular. A força muscular diminui em média, 15% por década após os 50 anos, e 30% após os 70 anos. No entanto, o treinamento de força pode resultar em ganhos de 25% a 100%, ou mais, na força muscular do idoso (Nied e Franklin, 2002). O idoso com pouca força muscular apresenta elevação na frequência cardíaca e pressão arterial.

 

Aqui na New Personal Trainer você conta com um profissional que se preocupa com todas essas relevâncias fisiológicas deste período e com conhecimento dentro da área. Priorizamos a qualidade de vida dentro deste período com aulas de fortalecimento, trabalhos de força e de alongamento e sessões quinzenais de relaxamento.

 

Entre em contato e visite nosso exclusivo espaço e conheça toda a estrutura e metodologia oferecida.

Treinamento Funcional

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O Treino Funcional é uma metodologia de treino que está sendo muito utilizada em todo mundo. Ele visa trabalhar o corpo de forma global, com exercícios integrados, com base nas atividades realizadas no dia-a-dia. Não visamos o treinamento do músculo, mas sim de movimentos. Não utilizamos máquinas, como em uma academia comum. Nossos materiais base para o treinamento Funcional são: O próprio peso corporal, elásticos, faixas elásticas, pesos livres, pranchas de instabilidade, e o mais importante, o conhecimento científico do Personal Trainer.

Nosso programa funcional de treinamento visa auxilar no combate de doenças como:

– OBESIDADE;
– DIABETES;
– DOENÇAS CARDIORRESPIRATÓRIAS;
– NÍVEIS DE COLESTEROL ELEVADOS;
– HIPERTENSÃO;
– PÓS CIRURGIAS.

E prescrição de exercícios, com enfoque nos seguintes objetivos:

– FORTALECIMENTO MUSCULAR;
– GANHO E REDUÇÃO DE PESO;
– DEFINIÇÃO MUSCULAR;
– GANHOS DE FORÇA, RESISTÊNCIA E AGILIDADE;
– AULAS DE ALONGAMENTO;
– PREPARAÇÃO FÍSICA PARA ATLETAS;
– PREPARAÇÃO PARA CONCURSOS DAS FORÇAS ARMADAS;
– ATIVIDADE FÍSICA PARA GESTANTES.

Estes trabalhos são ofertados a qualquer pessoa que se encontre apta a prática esportiva e vise algum destes objetivos, mediante a entrega de um atestado médico.